co pod

[...] mi nie smakuje, po prostu dla mnie jest nijakie, zdrowe i tyle. Smaczny może być tort, baton, frytki i majonez, ale nie pierś z indyka z warzywami i makaronem. Tak jak podkreślam smakuje mi to, co jem, ale fajerwerków nie ma. No i "najśmieszniej" jest jak oglądamy z chłopakiem film. Ja jem warzywa, a on chipsy. A godzin pilnuję, bo boję [...]

[...] -Odkąd tylko się dowiedziałem o tej walce to powiem szczerze - poświęciłem całe wakacje na nią. Nawet sobie przerwy nie zrobiłem z myślą o formie na październik. Powiedz jak podchodzisz do tego pojedynku? To twój kolejny rywal z Japonii, z pierwszym wygrałeś w tym samym miejscu w 2008 roku. Jesteś dobrej myśli? -Gdybym nie był dobrej myśli, to w [...]

Kolejny dzień z małą ilością czasu.Co zrobić.Póki co poranek był taki: 50 Push-ul 10 KB Snatch,16kg (po 10 na stronę) 3 seta of 5 KB Jerks,2x24 Skromnie,ale jest.Zobaczę ile czasu będę miał pod wieczór i może jeszcze coś wcisnę:-)

[...] Podst.2 idzie. Kolejne 4 tygodnie już nie na 2 a 4 elementach treningu biegowego. Są to: 1. wytrzymałość; 2. szybkość; 3. siła; 4. wydolność mięśniowa. Siła: F1-Umiarkowane podbiegi. Friel opisuje to tak: „Wybierz trasę, na której występuje kilka umiarkowanych stromych pagórków o nachyleniu około 6%, na które podbieg zajmuje 2-5 minut. Wbiegając [...]

[...] inwestycja w życiu :-PP Samymi ciężarami już się trochę bawię, chociaż ostatnio tylko z ketlami. Ostatnie kilka miesięcy poprzedniego roku crossfit, głównie sam, ale pod okiem instruktorów też miesiąc zaliczyłem. Dlatego osobiście uważam że najlepsze są ćwiczenia wielostawowe, wszelkiego rodzaju rwania, podrzuty, przysiady ze sztangą nad [...]

[...] - ZREALIZOWANY Komentarz: Ten do lekkich nie należał. Nie ze względu na to że 6 serii czy czas 1,5min. Nie w tym rzecz. Wczoraj przy Swingach zerwałem odcisk na palcu tuż pod obrączką i boleśnie odczuwałem każdy dzisiejszy Snatch. Poza tym trening zrealizowałem pomiędzy 4:30 a 5:00, więc szybko się obudziłem :-) Jednak udało się całość dobrze [...]

Co się stało, że dziś nawet orbi wpadł a nie tylko steper?:) Znudził się pod koniec?:)

Doris, w takim razie nie wiem co napisać... Bo sprawa wymknęła się z pod kontroli... Położyłem sie spać przed treningiem, i jak wstałem miałem już tak konkretnie zamęczone prostowniki że szok. Postanowiłem przełożyć trening.. Bo myśle że więcej niż ze 130kg bym nie usiadł, totalna masakra w plecach.

Kuba_SnK...widziałem Twoje filmiki..i jestem pod wrażeniem!! Co do ostatniego przysiadu myślę ,że głębokość wystarczająca do zaliczenia ale fakt masz jeszcze zapas kiedy zwiększysz dynamikę.Co do przysiadów z przodu to raczej w okresie startowym sobie odpuść na rzecz przysiadów 1/3!! Przynajmniej ja tak robiłem.Doskonałe ćwiczenia na zwiększenie [...]

[...] ciezarach Metodyk, dzieki powoli zaczynam cos dzwigac, ale jeszcze duzo brakuje. Co do tych siadów z przodu to po prostu przed tą metodą wymyslilem sobie, ze chcialbym pod 170kg wstac i tak jakos to ciagnalem, a dzisiaj uznalem, ze jednak lepiej skupic sie na siadach z tylu ... a siady z przodu bede z doskoku trenowal. siady 1/3 robie - sa [...]

Ale ponoc a6w jest na rzezbe, a na co mi rzezba jak ja mam sadlo na wierzchu :) Ja pod spodem mam miesnie, nie mam flaka tak jak by to sie moglo wydawac :) Dzis cwiczylam sobie nogi, bo sie wybieram wkrotce na deske i musze cos sie ruszac. 3 serie przysiadow po 40 i 3 serie wyrzutow nog do przodu z przyklękiem, co powinno sie robic z jakims [...]

[...] wypadku nie wyklucza, inaczej nie namawiałbym Cię do odpuszczenia aerobów po treningu siłowym na rzecz większej intensywności/objętości siłowego. Z tekstów kryjących się pod linkami które Ci podesłałem wynika to samo. a co do "ciężkiego treningu nóg" - powiem tak, aeroby po nogach kazał mi robić eks trener, z którym współpracowałam bardzo [...]

[...] gadałam z MĄDRYM lekarzem i może będę brała witaminę C w zastrzykach, żeby ten układ odpornościowy się wzmocnił. zobaczymy. na hormony biorę od pewnego czasu ziółka, podobno skuteczne. jak na razie to tylko widzę, że coraz bardziej gromadzę wodę, no ale może tak ma być - już to przerabiałam. zobaczę, jak podziała ta dieta z wyższymi [...]

[...] 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s. 10/8/7/4 Pozostała aktywność: 3 godziny maszerowania/spacerowania + fitness 1. ok, walka z ciężarem wygrana, tylko dłonie puszczały pod koniec 2. technikę chyba ogarnęłam, ale za wysoko zaczęłam żeby progresować w każdej serii co 5kg (talerze 1,25 nie wchodzą na gryf) i w trzeciej serii poszło za głowę, a [...]

A jak myślicie co z doborem kcal ?bo generalnie zrobiłam sobie rotację . W dt 2300 dnt 1900 i jest ok . Tylko zastanawiam się czy kompleks sztangowy traktować bardziej pod kątem dt i wtedy 2300 czy jako dnt 1900? Generalnie póki nie ogarnę zarzutu i push press i wyciskania za głowę bede działać na ciężarze 20kg żeby technicznie to ogarnąć więc w [...]

[...] . Męczy mnie dalej przeziębienie plus codziennie wstawanie o 5rano sprawiło że dziś musiałam walczyć ze sobą żeby iść na siłownię , gdybym nie miała posiłków zrobionych pod DT to napewno bym dziś sobie odpuściła . 1)Rdl 30/35/40/45 30/40/50/55 20/30/40/40/50-tu już było ciężko wykręcić te 10pow 2)wiosło ketllami i sztangą 6/8/10 Sztangą [...]

Zobaczymy jak będzie następnym razem bo ten tydzień słabszy pod kątem treningów a w sumie to środa i piątek zostały mi na trening bo weekend i czwartek odpada więc liczę że może uda mi się zrobić póki co przeziębienie puszcza ale ja się czuję osłabiona i zmęczona

[...] zrobiła a skoro się tak namęczyła to musiałam spróbować a chrupki no cóż wróciłam po całym dniu pracy zmęczona , z pracy prosto do sklepu w domu czeka sprzatanie a to było pod ręką i na szybko . Ale mimo wszystko trochę nawet aktywnie więc pewnie połowę tego spaliłam i nawet wpadł mi spacer po pracy więc nie było tak źle :D Na koniec jeszcze [...]

[...] z izolatem jabłkiem Kasza manna z izolatem jabłkiem i kiwi Jajeczne muffiny z mozzarellą i warzywami Plus kilka innych rzeczy co mi daje ok2300kcal aczkolwiek ten tydzień pod kątem trzymania diety jest ciężki bo jestem ciągle głodna , w pracy na stole chispy , czekolada , ciastka a ja walczę sama ze sobą i w sumie dobrze mi idzie bo dziś po [...]

Spadki są we wszystkich "strategicznych" punktach. Pewnie gdyby nie te choroby i czasem jakieś cheaty byłoby jeszcze lepiej. Pewnie tak . No ale nie ma co trzeba robić swoje :) teraz się skupić na treningach w domu i regeneracji i miec jakaś bazę pod redukcję Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-03-16 14:13:57